बातम्या

हातमोजा:
तंदुरुस्तीच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, आम्ही फिटनेस ग्लोव्हज एक संरक्षक उपकरण म्हणून वापरतो, कारण प्रशिक्षणाच्या सुरुवातीस, आपले तळवे जास्त घर्षण सहन करू शकत नाहीत आणि अनेकदा घासतात आणि रक्तस्त्राव देखील होतो.काही स्त्रियांसाठी, फिटनेस ग्लोव्हज त्यांच्या सुंदर हातांचे अधिक चांगले संरक्षण करू शकतात आणि तळवे कमी करू शकतात.“पण नवशिक्या कालावधीनंतर, आपले हातमोजे काढा आणि बारबेलची शक्ती अनुभवा.हे केवळ तुमचे तळवे मजबूत करत नाही तर तुमची पकड सामर्थ्य देखील सुधारते.”

बूस्टर बेल्ट:
या प्रकारचे संरक्षक उपकरण सहसा मनगटावर एका टोकाला आणि दुसऱ्या टोकाला बारबेलला बांधलेले असते.हे तुमची पकड सामर्थ्य प्रभावीपणे सुधारू शकते, तुम्हाला हार्ड खेचणे आणि बारबेल रोइंग सारख्या हालचालींमध्ये प्रशिक्षणासाठी जड बारबेल वापरण्यास सक्षम करते.आमची शिफारस सामान्य प्रशिक्षणादरम्यान बूस्टर बेल्ट न वापरण्याची आहे.जर तुम्ही बूस्टर बेल्ट बर्‍याच वेळा वापरत असाल, तर त्याचा तुमच्या पकड शक्तीवर कोणताही परिणाम होणार नाही, तर अवलंबित्व देखील निर्माण होईल आणि तुमची पकड शक्ती देखील कमी होईल.
स्क्वॅट कुशन:
तुमच्या स्क्वॅटच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, तुम्ही उच्च बार स्क्वॅट वापरत असल्यास, कुशन बारबेलच्या वजनामुळे होणारी अस्वस्थता कमी करू शकते.तुमच्या मानेच्या मागील ट्रॅपेझियस स्नायूवर एक उशी ठेवा आणि त्यावर बारबेल दाबल्यानंतर इतका दबाव येणार नाही.त्याचप्रमाणे, फिटनेस ग्लोव्हज प्रमाणे, आपण ते सुरुवातीच्या टप्प्यात वापरू शकतो आणि नंतर हळूहळू त्यांच्याशी जुळवून घेऊ शकतो, ज्यामुळे आपण आपली शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारू शकतो.
मनगट/एल्बो गार्ड्स:
या दोन गोष्टी तुमच्या हाताचे दोन सांधे - मनगट आणि कोपर सांधे - वरच्या अंगांच्या अनेक हालचालींमध्ये, विशेषत: बेंच प्रेसमध्ये संरक्षित करू शकतात.जेव्हा आपण काही वजनांवर नियंत्रण ठेवण्यास कठीण असते तेव्हा आपण विकृत होऊ शकतो आणि हे दोन संरक्षक आपल्या सांध्यांचे प्रभावीपणे संरक्षण करू शकतात आणि अनावश्यक इजा टाळू शकतात.

पट्टा:
हे संरक्षक उपकरण आमच्यासाठी वापरण्यासाठी सर्वात योग्य आहे.फिटनेस दरम्यान लोकांना दुखापत होण्यासाठी कंबर हा सर्वात असुरक्षित भाग आहे.जेव्हा तुम्ही बारबेल किंवा डंबेल धरण्यासाठी वाकता, जेव्हा तुम्ही कठोर स्क्वॅट करता किंवा अगदी एक आडवा पुश करता, तेव्हा तुमच्या कंबरेला कमी-जास्त ताकद लागते.बेल्ट घातल्याने आपल्या कंबरेचे प्रभावीपणे संरक्षण होऊ शकते, आपल्या शरीरासाठी सर्वात मजबूत संरक्षण प्रदान करते, मग तो सामान्यतः मऊ बॉडीबिल्डिंग बेल्ट असो किंवा वेटलिफ्टिंग स्ट्रेंथ लिफ्टिंगसाठी कठोर बेल्ट.प्रत्येक बेल्टमध्ये वेगवेगळ्या समर्थन क्षमता असतात.तुमचा प्रशिक्षण कार्यक्रम आणि तीव्रतेच्या आधारावर तुम्ही तुमच्यासाठी अनुकूल असलेला पट्टा निवडू शकता.
गुडघा:
"गुडघा पॅड" हा शब्द अनेक श्रेणींमध्ये विभागला जाऊ शकतो.साधारणपणे, आम्ही बास्केटबॉलमध्ये स्पोर्ट्स नी पॅड वापरतो, परंतु ते आमच्या फिटनेस क्रियाकलापांसाठी योग्य नाही.फिटनेसमध्ये, आपल्याला फक्त खोलवर बसून आपल्या गुडघ्यांचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे.स्क्वॅटिंगमध्ये, आम्ही साधारणपणे दोन प्रकारचे गुडघ्याचे पॅड निवडतो, एक म्हणजे गुडघ्याचे आवरण, जे तुमचे गुडघे स्लीव्हसारखे झाकून ठेवू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला थोडासा आधार आणि थर्मल इन्सुलेशन प्रभाव मिळतो;दुसरे म्हणजे गुडघा बांधणे, जो एक लांब, सपाट बँड आहे.आपल्याला आपल्या गुडघ्याभोवती शक्य तितक्या घट्ट गुंडाळण्याची आवश्यकता आहे.गुडघ्याला कव्हरिंगच्या तुलनेत गुडघ्याचे बंधन तुम्हाला जास्त आधार देते.जड स्क्वॅट्समध्ये, आम्ही प्रशिक्षणासाठी गुडघा बांधणी वापरू शकतो.