-
वर्कआउट दरम्यान तुमची सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी योग्य संरक्षणात्मक उपकरणे निवडा —– संरक्षणात्मक उपकरणे जी आम्ही वर्कआउट दरम्यान वापरू शकतो किंवा वापरू शकतो.
हातमोजे: फिटनेसच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, आम्ही फिटनेस ग्लोव्हजचा वापर संरक्षणात्मक साधन म्हणून करतो, कारण प्रशिक्षणाच्या सुरूवातीस, आपले तळवे जास्त घर्षण सहन करू शकत नाहीत आणि बर्‍याचदा ओरखडे होतात आणि रक्तस्त्राव देखील होतो.काही स्त्रियांसाठी, फिटनेस ग्लोव्हज त्यांच्या सुंदर हातांचे अधिक चांगले संरक्षण करू शकतात आणि पोशाख कमी करू शकतात...पुढे वाचा -
संरक्षक उपकरणे
मनगटाच्या रक्षकाचे पहिले कार्य म्हणजे दाब देणे आणि सूज कमी करणे;दुसरे म्हणजे क्रियाकलाप प्रतिबंधित करणे आणि जखमी भागाला बरे होण्यास अनुमती देणे.हाताच्या सामान्य कार्यामध्ये व्यत्यय न आणणे चांगले आहे, म्हणून आवश्यक नसल्यास, बहुतेक मनगट संरक्षकांनी बोटांच्या हालचालींना परवानगी दिली पाहिजे...पुढे वाचा -
गुडघा पॅड बद्दल बोला
काही लोकांचा असा विश्वास आहे की दैनंदिन खेळांमध्ये, गुडघ्याच्या सांध्याचे संरक्षण करण्यासाठी गुडघा पॅड घालणे आवश्यक आहे.खरं तर, हा दृष्टिकोन चुकीचा आहे.तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये कोणतीही समस्या नसल्यास आणि व्यायामादरम्यान कोणतीही अस्वस्थता नसल्यास, तुम्हाला गुडघा पॅड घालण्याची गरज नाही.अर्थात, काही प्रकरणांमध्ये, आपण गुडघा पॅड घालू शकता, जे...पुढे वाचा -
मनगटाचे रक्षक खरोखर वापरले जाऊ शकतात?हे कस काम करत?
मनगट हा आपल्या शरीराचा सर्वात सक्रिय भाग आहे आणि मनगटावर जळजळ होण्याची दाट शक्यता असते.मोच पासून संरक्षण करण्यासाठी किंवा पुनर्प्राप्ती गतिमान करण्यासाठी, मनगट गार्ड परिधान प्रभावी पद्धतींपैकी एक आहे.मनगट रक्षक हे खेळाडूंना अंगावर घालण्यासाठी आवश्यक वस्तूंपैकी एक बनले आहे...पुढे वाचा -
सांध्यासाठी संरक्षणात्मक उपकरणे
रिस्ट गार्ड, नी गार्ड आणि बेल्ट ही तीन सामान्यतः फिटनेसमध्ये वापरली जाणारी संरक्षक उपकरणे आहेत, जी प्रामुख्याने सांध्यांवर कार्य करतात.सांध्यांच्या लवचिकतेमुळे, त्याची रचना अधिक गुंतागुंतीची आहे, आणि गुंतागुंतीची रचना सांध्यांची असुरक्षा देखील निर्धारित करते, म्हणून मनगटाचे रक्षक,...पुढे वाचा -
गुडघा आणि मनगट कसे निवडायचे?योग्य गुडघा आणि मनगट निवडण्यास शिकवा
नीलेट धडा 1. पूर्ण गुंडाळलेला घट्ट गुडघा उबदार ठेवा, स्नायू घट्ट करा, स्नायूंचा थरकाप कमी करा आणि गुडघ्याची स्थिरता सुधारा.हे रक्ताभिसरणाला चालना देऊ शकते, जे नियमितपणे व्यायाम न करणार्‍या लोकांसाठी योग्य आहे आणि ज्यांना प्रो मध्ये दुखापत होण्याची भीती आहे...पुढे वाचा -
तुम्हाला गुडघ्याच्या पॅडबद्दल माहिती द्या
गुडघा पॅड काय आहे गुडघा पॅड लोकांच्या गुडघ्यांचे संरक्षण करण्यासाठी कापड वापरले जातात.गुडघ्याचे पॅड हा खेळातील अत्यंत महत्त्वाचा भागच नाही तर तुलनेने असुरक्षित आणि असुरक्षित भाग देखील आहे.गुडघा पॅड संयुक्त टॉर्शन, अति-विस्तार आणि कम्प्रेशनद्वारे वाकल्यामुळे झालेल्या जखम कमी करू शकतात;...पुढे वाचा -
मनगटाचे गार्ड कसे निवडायचे ते शिकवा
मनगटाच्या रक्षकाचे कार्य प्रथम दबाव प्रदान करणे आणि सूज कमी करणे आहे;दुसरे म्हणजे क्रियाकलाप प्रतिबंधित करणे आणि जखमी भागाला बरे होण्यास अनुमती देणे.चांगल्या मनगट रक्षकाचे मानक 1. हे डावीकडे आणि उजवीकडे दोन्ही वापरले जाऊ शकते आणि त्यात दाब आणि प्रतिबंधाची कार्ये आहेत: ...पुढे वाचा -
वेटलिफ्टिंगमध्ये आपण हँडल बँडेज कसे, केव्हा आणि का वापरतो?
भारोत्तोलन किंवा बळकटीकरणाच्या खेळात शरीराचे कोणते अवयव सर्वात जास्त वापरले जातात हे विचारल्यावर तुम्ही पाय, खांदे किंवा पाठीमागचा विचार करता. तथापि, बहुतेक वेळा हे विसरले जाते की हात आणि विशेषत: मनगट जवळजवळ प्रत्येक व्यायामामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात.ते तिथे आहेत...पुढे वाचा
